Scienza. Gli effetti benefici della vitamina B6 sul sonno

Una ricerca scientifica condotta di recente ha scoperto che la vitamina B6 - già nota per la sua funzione nello sviluppo del cervello nel mantenimento del sistema immunitario e del sistema nervoso e presente in molti tipi di alimenti come legumi, cereali integrali, banana e avocado, verdure come patate e spinaci, latte e derivati, così come pesce, carne e fegato - può anche aiutare nei sogni lucidi.

La ricerca è stata effettuata da Denholm Aspy, dell'Università di Adelaide in Australia, e colleghi su un campione di 100 persone per uno studio sugli effetti della vitamina B6 sul sogno e il sonno. Prima dell'esperimento, molti dei partecipanti raramente ricordavano i loro sogni. I partecipanti che hanno assunto 240 mg di supplementi di vitamina B6 prima di dormire per un periodo di cinque giorni consecutivi, tuttavia, hanno riportato miglioramenti nella loro capacità di ricordare i propri sogni.

"I nostri risultati mostrano che l'assunzione di vitamina B6 ha migliorato la capacità delle persone di ricordare i sogni rispetto a un placebo" - ha dichiarato Aspy. Alcuni di coloro che hanno preso gli integratori hanno riferito di avere sogni più chiari che sono più facili da ricordare, oltre ad avere sogni che sembrano più reali.

Aspy ha riferito che, “data la quantità di tempo che la gente spende per sognare, la capacità di diventare lucido e di essere in grado di controllare i sogni può aiutare le persone a diventare più produttive durante il loro tempo di sogno. Il ricercatore ha anche detto che il sogno lucido ha molti potenziali benefici. Il sogno lucido, ad esempio, può aiutare le persone a superare gli incubi, trattare le fobie, perfezionare le capacità motorie, migliorare la risoluzione dei problemi creativi e persino aiutare le persone che soffrono di traumi fisici”.

I ricercatori hanno riferito che il passo fondamentale per avere sogni lucidi è riuscire a richiamare i sogni su base regolare. I risultati dello studio suggeriscono che l'assunzione di vitamina B6 può aiutare le persone a fare sogni lucidi. "Abbiamo scoperto che la vitamina B6 ha aumentato in modo significativo la quantità di contenuti dei sogni richiamati ma non ha significativamente influenzato la vividezza del sogno, la bizzarria o il colore, né ha significativamente influenzato altre variabili correlate al sonno" - hanno scritto i ricercatori nel loro studio.

I risultati dello studio, evidenzia Giovanni D'Agata presidente dello “Sportello dei Diritti”, sono stati pubblicati il 17 aprile scorso sulla rivista Perceptual and Motor Skills.